Infraspinatus ligger bak på skulderbladet og hjelper deg å rotere armen utover. Senen inngår i rotatorcuffen, som styrer og stabiliserer skulderen under løft, kast og vanlige hverdagsbevegelser.
Smerte bak eller på utsiden av skulderen betyr likevel ikke automatisk at akkurat denne muskelen er skadet.
Hvorfor én test ikke er nok
Flere strukturer i skulderen kan gi lignende smerte. Tester for utadrotasjon kan vise smerte eller svakhet, men må tolkes sammen med bevegelighet, belastningshistorikk, nakkesymptomer og funksjon.
MR- og ultralydfunn er heller ikke alltid lik smerte. Mange har aldersrelaterte forandringer uten plager.
Typiske situasjoner
Plagene kan komme etter rask økning i styrketrening, kast, arbeid over skulderhøyde eller en periode med mindre aktivitet. Nattesmerte og ubehag ved å ligge på siden er vanlig ved flere skulderplager, ikke bare infraspinatus.
Bygg kapasitet gradvis
Reduser midlertidig bevegelsene som tydelig provoserer, men unngå å holde skulderen helt i ro. Øvelser for utadrotasjon, skulderblad og løft tilpasses slik at styrke og toleranse økes over tid. Responsen dagen etter er en nyttig kontroll på dosen.
Relaterte sider
Vanlige spørsmål
Kan jeg trene med skuldersmerter?
Ofte ja, men belastningen må tilpasses. Skarp smerte, stort krafttap eller forverring fra uke til uke bør vurderes.
Trenger jeg MR?
Vanligvis ikke i starten. Bildediagnostikk brukes når funnene kan endre behandlingen eller alvorlig skade mistenkes.
Hvor sitter infraspinatus?
Muskelen ligger bak på skulderbladet og senen fester på overarmsbeinet.