Spenningshodepine kjennes ofte som et press eller et stramt bånd rundt hodet. Smerten er vanligvis mild til moderat, sitter gjerne på begge sider og blir ofte ikke verre av vanlig aktivitet. Kvalme og tydelig lys- eller lydfølsomhet passer bedre med andre hodepinetyper, men symptomer kan overlappe.
Diagnosen bygger først og fremst på mønsteret i hodepinen. Hvor ofte den kommer, hvor lenge den varer, ledsagende symptomer og bruk av smertestillende er viktigere enn ett enkelt ømt punkt i nakken.
Vanlige kjennetegn
- pressende eller strammende smerte, ikke typisk pulserende
- ofte smerte på begge sider av hodet
- mild til moderat intensitet
- vanlig aktivitet gjør som regel ikke hodepinen tydelig verre
- ømhet i hodebunn, nakke eller skuldre kan opptre samtidig
En hodepinedagbok kan gjøre mønsteret tydeligere. Noter dager med hodepine, varighet, styrke, andre symptomer og hvilke medisiner du bruker.
Hva kan bidra?
Spenningshodepine har ikke nødvendigvis én årsak. Stress, søvnproblemer, uregelmessige måltider og lange perioder i samme arbeidsstilling kan opptre sammen med plagene. Muskelømhet i nakke og skuldre er vanlig, men betyr ikke automatisk at nakken er hele forklaringen.
Hva kan hjelpe?
Regelmessig søvn, måltider, væske og fysisk aktivitet er et fornuftig utgangspunkt. Variasjon i arbeidsstilling og korte pauser kan være nyttig hvis plagene kommer på arbeidsdager. Avspenning eller stressmestring kan hjelpe når stress er en tydelig del av mønsteret.
Ved hyppig bruk av smertestillende bør du snakke med lege eller apotek. For mye smertestillende kan i seg selv bidra til hyppigere hodepine. Hvis nakkeplager opptrer samtidig, kan en individuell undersøkelse av bevegelse, funksjon og belastning være aktuell. Behandling bør tilpasses funnene og ikke presenteres som en kur for all hodepine.
Vær oppmerksom på et tydelig mønsterbrudd: Spenningshodepine kommer vanligvis gradvis. Ring 113 dersom en plutselig, svært intens hodepine oppstår sammen med nye lammelser, språkproblemer eller påvirket bevissthet. Feber med nakkestivhet, plager etter en hodeskade eller en klart annerledes hodepine bør vurderes av lege eller legevakt.
Undersøkelse hos Omegaklinikken
Vi kartlegger hodepinemønsteret og undersøker blant annet nakke og muskulatur når det er relevant. Ved tegn som krever medisinsk utredning anbefaler vi videre vurdering. Se også øvelser og egenråd ved spenningshodepine, oversikten over hodepine og informasjon om klinikken på Kuben.
Vanlige spørsmål
Hvordan kjennes spenningshodepine?
Den beskrives ofte som et press eller et stramt bånd rundt hodet. Smerten er vanligvis mild til moderat og sitter ofte på begge sider.
Kan nakke og skuldre bidra?
Ømhet og spenning i nakke og skuldre kan opptre samtidig, men hodepinen kan ha flere bidragsfaktorer og bør vurderes som et samlet mønster.
Kan spenningshodepine bli kronisk?
Ja. Hodepine som forekommer svært ofte over tid bør vurderes av lege, blant annet for å avklare hodepinetype og bruk av smertestillende.
Når bør hodepine undersøkes raskt?
Søk rask hjelp ved plutselig svært kraftig hodepine, nye nevrologiske symptomer, feber og nakkestivhet eller hodepine etter en betydelig skade.
