Nummenhet eller prikking i tærne er ofte forbigående, men mønsteret betyr noe. Det kan komme etter at foten har vært i klem, av trange sko eller irritasjon av en nerve i foten, leggen eller ryggen. Hos noen er det et tegn på en underliggende tilstand som bør vurderes av lege. Derfor er det nyttig å legge merke til når det oppstår, hvilke tær som rammes og om du samtidig har smerte, svakhet eller endret hud.
Vanlige og ofte ufarlige forklaringer
Har du sittet på foten eller brukt en sko som klemmer over forfoten, kan nervene bli midlertidig trykket. Følelsen beskrives gjerne som «sovende fot» og går normalt tilbake når trykket forsvinner. Det samme kan skje etter uvant aktivitet eller hvis tærne holdes lenge i en bestemt stilling.
Prikking mellom tærne som blir verre i smale sko eller ved gange, kan passe med irritasjon rundt en nerve i forfoten, for eksempel Mortons nevrom. Det er ikke mulig å stille diagnosen ut fra symptomer alene, og andre årsaker kan gi lignende plager.
Når kan en nerve høyere opp være involvert?
En irritert nerve i leggen eller ryggen kan gi prikking, nummenhet eller smerte som stråler ned i foten. Da kan symptomene følge et mer bestemt område og noen får samtidig rygg- eller beinsmerter. Les mer om nerve i klem hvis plagene følger en tydelig bane fra rygg eller legg.
Hvis begge føtter gradvis blir numne, særlig sammen med brennende smerte eller nedsatt følelse i hendene, kan perifer nevropati være en mulighet. Diabetes er en vanlig årsak, men enkelte medisiner, alkohol, vitaminmangel og andre sykdommer kan også spille inn. Dette bør vurderes av lege med undersøkelse og eventuelle blodprøver – ikke behandles med kosttilskudd på egen hånd.
Hva kan du prøve selv?
Start med å redusere trykk: bruk sko med god plass til tærne, løsne lisser over forfoten og varier belastningen noen dager. Unngå å gå lenge i sko som fremkaller prikking. Hvis du har nedsatt følelse, bør du sjekke huden etter aktivitet, fordi små sår og gnagsår kan merkes sent. Et speil kan gjøre det enklere å se under foten.
Noter tidspunkt, varighet, hvilke tær som rammes og om plagene kommer ved gange, sitting eller om natten. Ta også med eventuelle nye medisiner, sykdommer og endringer i aktivitet når du søker råd. Ved smerter under foten kan du lese mer om smerter under foten; ved mer utbredt nummenhet finnes også informasjon om nummenhet i beina.
Når bør du få det undersøkt?
Bestill time hos lege eller fysioterapeut hvis nummenheten varer, kommer tilbake uten en tydelig forklaring, sprer seg eller gjør at du snubler og endrer gangen. Det gjelder også ved muskelsvakhet, sår som ikke gror, tydelig hevelse eller hvis du har diabetes. En undersøkelse kan skille mellom lokal irritasjon i foten og påvirkning av nerve eller blodsirkulasjon høyere opp.
Oppsøk akutt hjelp ved plutselig nummenhet eller svakhet i én side av kroppen, skjevt smil, talevansker eller andre nye nevrologiske symptomer. Ring 113 ved slike tegn. En fot som plutselig blir kald, blek eller blå og samtidig svært smertefull, må også vurderes raskt.
Hvordan kan fysioterapi bidra?
Fysioterapi kan være nyttig når plagene henger sammen med belastning, sko, bevegelighet eller irritasjon i muskel- og skjelettsystemet. Behandleren kan undersøke fot, ankel, legg og rygg, og hjelpe deg med å justere aktivitet og belastning. Du kan bestille time hos fysioterapeut i Hønefoss eller fysioterapeut i Oslo. Ved mistanke om sykdom som krever medisinsk utredning, bør lege kobles inn.