Isjias kan gi kraftige smerter og gjøre det vanskelig å fungere i hverdagen. Mange søker etter kjerringråd mot isjias fordi de vil ha rask lindring. Noen tiltak kan dempe symptomer i en periode, men hvis du har ekte isjias er det viktig å forstå hva som faktisk driver smertene, og hva som kan gjøre det verre.
Hos Omegaklinikken møter vi ofte pasienter som har prøvd mye på egen hånd. Målet med denne artikkelen er å gi deg trygge, praktiske råd, og vise når det er smart å få en undersøkelse.
Hva er isjias
Isjias er en betegnelse på smerter som oppstår når isjiasnerven eller nerverøttene som går til isjiasnerven blir irritert. Typisk oppleves det som stråling fra korsrygg eller sete og ned i benet, ofte sammen med prikking eller nummenhet.
Den vanligste årsaken er påvirkning fra korsryggen, ofte relatert til en skive i ryggen, men symptomer som ligner isjias kan også komme fra andre strukturer.
Typiske symptomer på isjias
- Smerter som stråler fra korsrygg eller sete og ned i benet
- Prikking, nummenhet eller stikking i ben eller fot
- Verre ved enkelte stillinger, sitting eller belastning
- Noen kan også oppleve redusert kraft i ben eller fot
Når bør du ta kontakt raskt
Kontakt lege eller legevakt raskt hvis du får:
- tydelig kraftsvikt i fot eller ben
- økende nummenhet, spesielt hvis det påvirker flere områder
- problemer med blære eller tarm, eller nummenhet i skrittområdet
- sterke smerter som ikke roer seg og du blir generelt dårlig
Kjerringråd som ofte kan gi midlertidig lindring
Dette er råd som mange har nytte av, og som normalt er trygge når de gjøres med fornuft og moderasjon.
Varme eller kulde
Varmeflaske, varmepute eller en kald pakning kan dempe smerteopplevelsen hos mange. Bruk det som kjennes best, i korte økter, og ikke direkte mot huden.
Bevegelse i små doser
Mange blir stivere og mer smertepåvirket av å bli helt passive. Korte turer og rolig bevegelse innenfor det som er tolererbart er ofte bedre enn å ligge stille lenge av gangen.
Avlastende stillinger og variasjon
Bytt stilling ofte. Noen får best lindring av å gå litt, andre av korte pauser liggende på siden med pute mellom knærne. Det viktigste er variasjon og at du ikke provoserer symptomene unødvendig.
Smertelindring for å komme i gang med bevegelse
Hvis du trenger smertelindring for å klare å bevege deg normalt, ta dette opp med lege eller apotek, spesielt hvis du bruker andre medisiner eller har sykdommer som begrenser hva du kan ta.
Kjerringråd som ofte gjør isjias verre
Dette er de vanligste fellene vi ser:
- Hard og aggressiv tøying, spesielt hvis det øker stråling eller nummenhet etterpå
- Å presse seg gjennom smerte i håp om at det løser seg
- Å ligge stille i lange perioder og vente på at det skal gå over
- Å forsøke å knekke ryggen selv eller få andre til å gjøre det
- Urter og kosttilskudd som påstås å være betennelsesdempende, uten at du vet om det kan påvirke medisiner du bruker
Hvor lenge varer isjias
For mange er isjias selvbegrensende, og det er vanlig med gradvis bedring i løpet av uker eller måneder. Mange blir bedre innen noen måneder, men forløpet varierer, spesielt hvis det er tydelig nervepåvirkning eller du ikke får kontroll på triggere og belastning.
Hvis du ikke merker bedring, eller hvis det stadig kommer tilbake, er det smart å få en vurdering. Ta kontakt med Omegaklinikken hvis du har spørsmål.
Slik hjelper vi med isjias
Første steg er å finne ut hva som mest sannsynlig driver strålingen. Isjiaslignende smerter kan komme fra korsrygg, bekken, hofte og muskulatur, og tiltakene blir ulike avhengig av årsak og fase.
En vurdering hos kiropraktor eller fysioterapeut handler typisk om:
- sykehistorie og vurdering av symptommønster
- tester av bevegelighet, styrke, nervepåvirkning og provokasjon
- plan for aktivitet, avlastning og progresjon
- tiltak for symptomlindring, og et opplegg som reduserer risiko for tilbakefall
Vanlige spørsmål
Hva er det beste kjerringrådet mot isjias
For mange gir varme eller kulde, korte gåturer og hyppige stillingsskift midlertidig lindring. Hvis du får økende stråling eller nummenhet, bør du få en vurdering.
Bør jeg strekke når jeg har isjias
Noen tåler lett bevegelighet, men hard tøying kan gjøre det verre. Hvis symptomene øker etterpå, stopp og få veiledning.
Når bør jeg oppsøke hjelp
Hvis du ikke merker bedring, har tydelig stråling, nummenhet, kraftsvikt eller sterke smerter som begrenser deg, bør du undersøkes.
Kan isjias gå over av seg selv
Ja, mange blir bedre over tid, men det er viktig å styre belastning og få riktig plan for å redusere varighet og risiko for tilbakefall.